Сонний параліч: причини виникнення, діагностика і лікування

Нормальний сон людини складається з 4-5 циклів, що включають повільну та швидку фази. Під впливом різних чинників стаються збої в роботі організму. Одним з проявів збою є сонний параліч або як його ще називають cонний ступор.

Що таке сонний параліч та які його причини виникнення?

Сонний параліч — це стан при якому мозок людини вже прокинувся, а тіло все ще спить. Людина знаходиться у свідомості: чує, відчуває і впізнає все навколо, але ні поворухнутись, ні вимовити, ні слова не може. Фізично такий стан нешкідливий, з них стикається приблизно 8% людей. Але відчуття безпорадності може вплинути на психічний стан людини. 

Причини сонного паралічу:

• спадковий фактор
• вік (група ризику від 12 до 30 років) 
• сон на спині
• постійний стрес, панічні атаки
• порушення графіку сну
• побічний ефект від прийому певних ліків
• зловживання алкоголем чи наркотиками 
• ПТСР
• психічні розлади

Як розпізнати параліч сну?

Сонний ступор змушує хвилюватись як тих хто з ним вже стикався, так і тих хто знає про нього лише в теорії. Тож постає логічне питання, а скільки триває сонний параліч?

Зазвичай це кілька секунд, в поодиноких випадках це може тривати до кількох хвилин. Та навіть цього часу вистачить, щоб людина перелякалась. 

Сонний параліч, симптоми розладу:

• неможливість поворухнутись після пробудження від кількох секунд до кількох хвилин
• неможливість говорити
• сильний страх та параноя
• підвищене потовиділення
• людина при свідомості, але знерухомлена
• задишка
• галюцинації: звуки, силуети поруч

Фізичні симптоми пояснюються легко — людина в стані стресу й організм працює над тим щоб стабілізувати свій стан. З галюцинаціями складніше — немає єдиної відповіді чому це трапляється. Але вчені сходяться в думці, що це ніби “сон на яву”, асоціації, що підкріплюються страхом через свою безпорадність.  

Як відбувається діагностика та лікування цього недугу?

Сонний параліч за симптомами можна сплутати з нарколепсією. Відмінність полягає у тому, що параліч сну спостерігається коли людина прокидається, а нарколепсія навпаки, коли людина засинає. Для постановки правильного діагнозу необхідна консультація фахівця, самолікування може зашкодити здоров’ю. Лікуванням розладів сну займається сомнолог. На консультації лікар розповідає про фази сну та атонію (зниження тонусу м’язів), що притаманна швидкій фазі сну. 

На сьогодні не існує препарата який би раз і назавжди зупинив напади сонного паралічу. Але це не означає, що людині не можна допомогти. Найперше це те, що людина має усвідомлювати важливість режиму сну. Для того, щоб лікар отримав більше інформації, може виникнути потреба вести “Щоденник сну”. Сюди людина записує всі свої відчуття пережиті під час сонного ступору. Також сомнолог може призначити полісомнографію. Це неінвазивний метод для фіксації фізіологічних параметрів організму людини під час сну.

Якщо нормалізація режиму сну не допомагає усунути симптоми сонного паралічу, лікар призначає консервативні методи лікування. Серед таких: трициклічні антидепресанти (ТЦА) та селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Не зважаючи на високу ефективність, дані препарати підходять не всім. ТЦА протипоказані пацієнтам з глаукомою та порушенням серцевого ритму, СІЗЗС не призначають при порушеннях роботи печінки та нирок. На основі всієї отриманої інформації лікар приймає рішення щодо курсу лікування.

Як запобігти сонному паралічу:

• дотримуйтесь графіку і режиму сну — лягайте спати приблизно в один і той самий час, сон має тривати 6-8 годин
• в кімнаті де ви спите має бути темно і прохолодно
• виконуйте фізичні вправи щодня, не пізніше ніж за годину до сну
• за годину до сну не використовуйте гаджети та не дивіться телевізор
• заведіть вечірній ритуал перед сном: масаж, розслабляючий душ, читання книги тощо

Як впоратися із сонним паралічем?

Ви звернулись до лікаря, вам призначили обстеження або лікування. Але що робити під час нападів? По-перше, не хвилюйтесь, стрес і так може бути причиною сонного паралічу, тож зайві хвилювання вам ні до чого. Які ще наслідки стресу можуть бути дізнайтесь з нашої статті. По-друге, дотримуйтесь рекомендацій нижче.

Ось які поради дають фахівці для тих, у кого спостерігається сонний параліч: 

1. спершу спробуйте поворушити очима, пальцями рук чи ніг. 
2. далі ви зможете рухати м’язами обличчя: зробіть гримасу або спробуйте посміхнутись
3. поступово чутливість повернеться до всього тіла.

Сонний параліч, це розлад сну і якщо ви вже стикнулись з цим обов’язково зверніться до лікаря. Не зафіксовано жодного випадку коли б параліч сну призвів до смерті, але при наявності проблем з серцем таке можливо. Найголовніше вам потрібно налагодити режим сну і дотримуватись рекомендацій лікаря щодо лікування.

Порушення режиму сну може викликати й інші захворювання детальніше про це ви можете прочитати у наших статтях:

Стрес: користь та шкідливість, причини, симптоми та лікування

Норма цукру в крові та як слідкувати за його рівнем